TOP 10 km/MJ
Pos Name km
natcomprsv 892.1
dianphth 888.9
brumm 835.3
4 madspock 824.7
5 LTD090 781.4
6 Erwini 658
7 hehoevel 585.7
8 hajoco 569.6
9 Franz07 538.5
10 biciman 489.5

KWTremote

Forum

Thema mit vielen Antworten

Total verkrampfte Nackenmuskulatur nach Rennradtour


Autor Nachricht
Verfasst am: 28.04.2014 [11:07]
Smasher
über 100 kmüber 500 kmüber 1000 km
über 5000 kmüber 10000 km
12533 km
Themenersteller
Dabei seit: 01.11.2011
Beiträge: 237
Hallo Bernie,

ein tolles Rennrad.

Danke für das Einstellen des Bildes.

Wünsche Dir auf alle Fälle weiterhin erfolgreiche Fahrt damit.

Gruß und noch eine schöne Woche.

Werner

Verfasst am: 28.04.2014 [12:17]
Schindler
Beta Tester
über 100 kmüber 500 kmüber 1000 km
über 5000 kmüber 10000 kmüber 15000 km
über 25000 km
35384 km
Dabei seit: 01.03.2010
Beiträge: 265
Hallo Werner,

leider braucht man für das RR neben kräftigen Beinen auch eine kräftige Nackenmuskulatur. Ich trainiere die immer wieder in dem ich auf dem Bauch bzw Rücken liege und den Kopf dabei anhebe. Dabei ist es wichtig die Übung auf dem Rücken liegend zu machen, damit Beuger und Strecker gleich stark werden. Wenn ein Muskelstrang zu stark ist verursacht dies auch Schmerzen. Das gleich gilt auch für die restliche Rückenmuskulatur. Also fahr nicht nur RR sondern geh schwimmen, skaten, laufen, Minitrampolin etc. Also immer einen Ausgleich machen.
Zu den Einstellungen am Rad würde ich Dir die Empfehlung geben, dass das Lenkeroberrohr mindestens auf gleicher Höhe ist wie der Sattel. Mit steigendem Trainingserfolg kann das Oberrohr bis zu 10cm niedriger sein als der Sattel.

Gruß

Schindler

Montags um 20:00 Gruppe Alb. Touren auf der Schwäbischen Alb bis 90 min.
http://winterpokal.rennrad-news.de/images/team/107.png
Verfasst am: 29.04.2014 [23:18]
Smasher
über 100 kmüber 500 kmüber 1000 km
über 5000 kmüber 10000 km
12533 km
Themenersteller
Dabei seit: 01.11.2011
Beiträge: 237
Hallo Schindler,

Danke für Dein Posting.
Werde Deine Empfehlung ausprobieren.

Gruß
Smasher (Werner)



 

 

KETTLER

     

KETTLER WORLD TOURS 2.0