TOP 10 km/MJ
Pos Name km
Hilmschn 2106.4
Zomboid 1837.3
Schmidti 1589
4 brumm 1524.4
5 lango 1365.2
6 madspock 1210.5
7 Happy 1169.3
8 Biker014 1100.1
9 natcomprsv 1096.5
10 MartinWeb 1006.4

KWTremote

Forum

Topic with many replies

Total verkrampfte Nackenmuskulatur nach Rennradtour


Author Message
Written on: 28.04.2014 [11:07]
Smasher
over 100 kmover 500 kmover 1000 km
over 5000 kmover 10000 km
14279 km
Topic creator
registered since: 01.11.2011
Posts: 240
Hallo Bernie,

ein tolles Rennrad.

Danke für das Einstellen des Bildes.

Wünsche Dir auf alle Fälle weiterhin erfolgreiche Fahrt damit.

Gruß und noch eine schöne Woche.

Werner



http://winterpokal.rennrad-news.de/images/team/127.png?1641754
Written on: 28.04.2014 [12:17]
Schindler
Beta Tester
over 100 kmover 500 kmover 1000 km
over 5000 kmover 10000 kmover 15000 km
over 25000 km
38561 km
registered since: 01.03.2010
Posts: 271
Hallo Werner,

leider braucht man für das RR neben kräftigen Beinen auch eine kräftige Nackenmuskulatur. Ich trainiere die immer wieder in dem ich auf dem Bauch bzw Rücken liege und den Kopf dabei anhebe. Dabei ist es wichtig die Übung auf dem Rücken liegend zu machen, damit Beuger und Strecker gleich stark werden. Wenn ein Muskelstrang zu stark ist verursacht dies auch Schmerzen. Das gleich gilt auch für die restliche Rückenmuskulatur. Also fahr nicht nur RR sondern geh schwimmen, skaten, laufen, Minitrampolin etc. Also immer einen Ausgleich machen.
Zu den Einstellungen am Rad würde ich Dir die Empfehlung geben, dass das Lenkeroberrohr mindestens auf gleicher Höhe ist wie der Sattel. Mit steigendem Trainingserfolg kann das Oberrohr bis zu 10cm niedriger sein als der Sattel.

Gruß

Schindler

Unter der Woche ab 20:00 Gruppe Alb. Touren bis 90 min.
http://winterpokal.rennrad-news.de/images/team/107.png
Written on: 29.04.2014 [23:18]
Smasher
over 100 kmover 500 kmover 1000 km
over 5000 kmover 10000 km
14279 km
Topic creator
registered since: 01.11.2011
Posts: 240
Hallo Schindler,

Danke für Dein Posting.
Werde Deine Empfehlung ausprobieren.

Gruß
Smasher (Werner)

http://winterpokal.rennrad-news.de/images/team/127.png?1641754



 

 

KETTLER

     

KETTLER WORLD TOURS 2.0