TOP 10 km/MJ
Pos Name km
LTD090 1158.3
Cyanno 870.1
brumm 844
4 Zweistein 725.1
5 JohnPlayer 619.6
6 Cangas 618.6
7 Grotsch 618.5
8 Franz07 611.1
9 natcomprsv 565.8
10 Atchoum 514.2

KWTremote

Forum

Thema mit vielen Antworten

COCORICO........


Autor Nachricht
Verfasst am: 02.04.2013 [20:04]
papou.33
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Premier Papou.33 dans le top 10 merci les copains et a ltd090 qui ma accompagné a Londre pour ma victoire .......
Verfasst am: 02.04.2013 [20:49]
fabien1972
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Bravo Papou .....j'espere pouvoir te croisé une fois et t'accompagne pour que tu reste dans le top 10..moi pas trop le temps en ce moment...je roule un peu en décalé..et j'espere surtout pouvoir bientot rouler dehors....
Verfasst am: 02.04.2013 [23:33]
LTD090
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Ravi d'avoir pu suivre Papou (de loin !) dans sa course londonienne victorieuse.
Avec un seul Papou, deux médailles pour la France : Or et Bronze. Et c'est pas un poisson d'avril !
A jeudi les gars.
Joël

Mieux vaut tard que jamais !
Verfasst am: 05.04.2013 [08:29]
Yelovestory
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Pap'OR33 !

Tu défends bien ton territoire tout en haut du podium
Je te renouvele mes félicitations

Tu parlais d'un proche changement d'entrainment car tu prépares une course ufolep, tu peux m'en dire + stp
(suis assez branché méthodes, techniques entrainement)

Jöel, t'ai vu sur mon circuit hier à 17h, c'était improvisé, vu le temps et une inflammation à la gorge tenace, je ne roule pas outdoor, incroyable cette année, pas grave pas vraiment d'objectifs si ce n'est de rouler avec les ami(e)s
a+
Henri

Le plus important est aujourd'hui
Verfasst am: 05.04.2013 [08:45]
LTD090
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Salut Ritou !
En fait, je voulais m'échauffer un peu avant de faire la Papou's entre Arcachon et Biscarosse. Mes deux boyaux ont éclaté juste avant le départ, c'est pour ça que je suis parti à la bourre... Tu parles d'un échauffement : m'suis cramé complet, oui. Tu faisais équipe avec le robot ? Il t'as bien abrité, alors que moi je prenais tout le vent de face !
Du coup je me suis arrêté un moment sur le pont au bord du lac : beau paysage. C'était où ?
Après j'ai rebroussé chemin pour ne pas être en retard à Arcachon. Et là j'ai pu admirer (pas longtemps) le superbe coup de pédale de notre Papou. Y avait même une sorte de TGV du nom de rush, que je soupçonne d'avoir un ergo à assistance électrique car il monte aussi vite qu'il descend !
A plus les gars
Joël

Mieux vaut tard que jamais !
Verfasst am: 05.04.2013 [09:32]
fabien1972
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Salut henri,

pour les entraiments tu peux utiliser aussi la partie excercices sur KWT...ou en créer toi meme (fractinner, Jimmez....) Perso je fais parfois du Jimmez enversion plus court (30 mn) quand j'ai peut de temps. Ca me permet aussi de voir l'evolution de ma forme. Le seul truc c'est que les KM ne sont pas contabilisé sous notre avatar.....
Verfasst am: 05.04.2013 [10:04]
rush
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Je me suis lâché hier soir LTD090

Jusqu'à ce que je rattrape papou, j'ai fait du 340w de moyenne sur 37min
Ensuite j'ai levé le pied car bien cramé.
Les bosses je les fesaient en danseuse à 500w
Les secondes défilées à se rythme là.
Ce soir c'est soft de chez soft .


Verfasst am: 05.04.2013 [10:07]
Yelovestory
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Hello,

Joêl
le lieu : LAC de Sainte Croix dans les Alpes de Haute Provence
C'est d'après mes traces gps enregistrées si ça vous interesse ...


Les méthodes d'entraineent m'interresse beaucoup, sans pour autant vraiment pratiquer, j'évite les exos qui font monter haut dans les tours (because pompe et tuyauterie en bon état mais usagée), donc pas de gimenez ni 30/30

Par contre en effet sur KWT j'ai au début fait des exos style pyramidal de force, en effet c'est super
Mais quand on a gouté les parcours sur google earth en ligne !!! C'est le pied ! C'est de la tuerie !
Encore merciFabien, de m'avoir fait découvrir KWT

Pour mes randos dans les Alpes je bosse le seuil mais de façon fartlek, à l'envie, avec des séries de bosses de 3 à 4 km sur des circuits comme hier tiens, que je fais en endurance haute (seuil).

Le plus important est aujourd'hui
Verfasst am: 05.04.2013 [10:43]
fabien1972
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Ce qui est pratique avec KWT c'est de travailler avec la puissance....le cardio trop aléatoire.....Parfois je travaille un peu la force sur des monté courte a 100%(souvent sur une partie du Zocolan). C'est pratique de le faire sur des meme reférences....on voit sa progression....

J'ai par contre jamais esseyé les exo de KWT...ni leur test IPN... a voir....
Verfasst am: 05.04.2013 [10:45]
fabien1972
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Sacré puissance !!!!! impossible de faire cela pour moi aussi longtemps....tu régle les vitesses auto sur quelle puissance ?



 

 

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