Hallo Wilfried!
"Starfoxl" schrieb:
es geht mir nicht um schlechter oder besser sein als andere. Eine Belastung von 100 Watt Durchschnitt ist für mich noch zu hoch. Daher fahre ich trotzdem (wenn auch erst mal allein)mein eigenes Training.
So soll es sein, schön langsam beginnen und immer mehr steigern.
Allerdings brauchst und sollst du das nicht alleine machen!
Diese Gruppe, resp. Waldman1 bietet großteils auch für Anfänger geeignete kurze und einfache Kurse an. Achte dabei aber auf den RF (Realitätsfaktor), der sollte für deine Verhältnisse unter 50% liegen - sonst könnte es sein, daß du wirklich irgendwo hängen bleibst.
Weiters bietet auch
Meteor ein sehr gutes Grundlagentraining an, allerdings auf etwas längeren Strecken. Die Fahrzeit kann dabei schon mal weit über zwei Stunden betragen, wie ich zu Beginn bei mir selber gesehen habe -> einfach aufhören, wenn du nicht mehr kannst. Wenn du das aber regelmäßig machst, wirst du innerhalb kürzester Zeit bereits eine Verbesserung an dir feststellen können.
Also nochmal: Trainiere nicht alleine, sondern in einer Gruppe. Der Spaßfaktor dabei motiviert dann noch zusätzlich. Auch wird manchmal sogar ein wenig Ehrgeiz aufkommen. Beides wirkt leistungsfördernd. Allerdings solltest du jetzt mal darauf achten, daß Grundlage gefahren wird - ZP (Zielpuls) <= 130 - und laß dich nicht von den Mitfahrern dazu hinreißen zu überziehen.
Man sieht sich dann bei einem Gruppentraining (allerdings mache ich jetzt mal ein oder zwei Tage Pause)!
[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 22.01.2012 um 16:13.]
Grüße vom Attersee,
Didi
(seit 12.12.2011)
ErgoRace (2009) & KWT 1.1.4 auf Win7/64bit Ultimate mit SP1
Pinarello "Galileo" (2003), Canyon "Nerve XC" (2009), Canyon "Grand Canyon AL" (2010)
Baujahr '71, 178 cm, 74 kg (Feb 2012)
