Hallo zusammen ,

ich habe mal wieder eine Frage bzw ein Problem .

Seit ich mit meinem Racer S trainiere (Anfang Dezember) habe ich mehr
oder weniger Schmerzen in meinen Knien.
Momentan ist es so heftig, dass ich jetzt schon seit einer Woche nichts mehr mache .
Die Schmerzen sind in der Kniekehle, und momentan auch am rechten Knie innen .

Seit ich Fahrrad fahre hatte ich noch nie solche Probleme.

Die Einstellungen am Ergo sind meines Erachtens in Ordnung.
Die Sattelhöhe beträgt Schrittlänge x 0,885 . Bei mir sind das 79 cm .
Die Stellung Knie zum Pedal habe ich mit einem Lot überprüft.
Ich fahre auch die gleichen Klickpedale und Schuhe .

Der einzige nennenswerte Unterschied zum Rad ist, dass das Pedal
ca. 2cm pro Seite weiter von der Mitte des Ergos entfernt ist als beim Fahrrad.
15,5 zu 13,5 cm pro Seite .
Das heißt ich sitze breitbeiniger auf dem Ergo.Das „Problem“ haben ja aber alle .

Habt Ihr da vielleicht eine Idee, was ich noch machen könnte ?
Ich habe echt Schiss, das ich mir auf Dauer meine Knie kaputt mache .

Viele Grüße ,

Jo

Hallo Jo,

ich kann mit Dir mitfühlen.
Mir geht/ging es ähnlich

Der Innenabstand (Q-Faktor) ist etwas größer, dass alleine wird es vermutlich nicht sein.

Ich hatte ähnliche Problemchen und habe dann Sattelhöhe und Sattelposition verstellt, bis die Schmerzen weitestgehend weg sind. Ich habe auf meinem Racer etwas andere Maße, als auf meinem Rennrad.

Ich habe mir auch angewöhnt schonmal aus dem Sattel zu gehen, um alles aufzulockern.

Evtl. mal jemanden ein Video von Dir drehen lassen und anschauen, ob Dir da was auffällt.

Gruss Rüdiger

Knieschmerzen kommen vor allem von einer falschen Fussposition oder wenn das Lot von Kniescheibe abwärts nicht durch die Pedalachse fällt. Falls du mit Schuhsystem am Ergoracer, so wie ich, fährst, korrigiere die Fussposition, tendenziell Ferse hinten mehr nach innen gerichtet. Knieschmerzen entstehen am Fuss vor allem, wenn die Ferse zu weit nach aussen ausgerichtet ist, da dadruch der Druck auf die Innenseite des Kniegelenkes sehr hoch ist und zu Entzündungen/Überlastungen führt..

[Dieser Beitrag wurde 1 mal bearbeitet, zuletzt am 2019-03-29T19:41Z.]

Hallo zusammen ,

vielen Dank schonmal für Eure Tipps .

@ thydney1970
Das Problem mit der Ferse halte ich für möglich .
Ich fahre mit SPD Klicksystem. Wie geschrieben auch am Rad draußen, wo ich ja keine Probleme habe .
Was kann ich ändern, um die Ferse dauerhaft nach innen zu kriegen ?
Ich kann doch mit den Klicks nur nach hinten bzw vorne, oder ?

Viele Grüße ,

Jo

ich fahre mit Look System. Grundsätzlich gibt es 2 Möglichkeiten. Sofern du die Federspannung für die Platteneinrastung am Pedal weicher einstellen kannst, wäre danach der Fuss/Schuh etwas flexibel und so könntest du die Position nach Bedarf anpassen.

Sollte dies nicht gehen, müsstest du die Platten entsprechend justieren/ausrichten damit die Ferse hinten rein kommt. Komisch aber, dass du auf dem Rennrad keine Probleme hast. Nutzt du die auch die gleichen Pedale wie am Bike?

Beim Look System gibt es verschiedene Platten und ich habe die mittleren. Diese erlauben eine leichte Flex bezüglich Fussposition, d.h. ich kann meinen Fuss +/-3 Grad ein-/ausdrehen nach Bedarf und während dem Fahren. Schwarze Platten sind starr, habe ich mal versucht und damit ebenfalls Probleme im Knie bekommen. Die roten Platten sind dann so glaube ich +/-5 Grad.

Daher gehe ich bei dir vom gleichen Problem aus. Andernfalls einen günstigen Schuh für den Ergo kaufen und die Shimanoplatten dafür optimiert ausrichten.

Hallo thydney1970 ,

draußen fahre ich „nur“ MTB bzw. ein Tourenrad und meine Position auf dem
Rad ist generell auch flexibler und lockerer. Stehend, freihändig usw.
Auch fahre ich draußen nicht so intensiv wie auf dem Ergo und mache auch mal
Pausen .
Auf dem Ergo ist das schon wesentlich intensiver.
Das Looksystem mit seinen Verstellmöglichkeiten hört sich interessant an.
Vielleicht sollte ich das am Ergo nutzen .

Grüße ,

Jo

Ich habe gerade noch Pedale der Firma Speedplay gefunden .
Die sollen besonders knieschonend sein .
Hat da jemand vielleicht Erfahrungen damit ?

Ich nutze die Shimano SPD SL (SPD sind die MTB Pedale, die beim Racer dabei sind und die Du z.Zt. nutzt; SPD SL sind die Rennrad-Pedale und Platten, die (genau wie die Look) am Pedal einstellbar sind, verschiedene Farben/Flexibilität in den Platten haben und wo Du die Platten auch am Schuh recht frei verschieben (vorne/hinten und auch rechts/links) kannst.

Kannst Du die MTB-Cleats am Schuh verstellen? Wenn ja, dann würde ich damit starten

Gruss Rüdiger

Hallo ,

vielen Dank nochmals für Eure Tipps .

Ich werde mich jetzt mal durch die verschiedenen Systeme arbeiten
und dann vermutlich am Ergo mit anderen Pedalen fahren als an den
Bikes. Ich denke es ist sinnvoller am Ergo mit einstellbaren RR Pedalen
zu fahren .


Viele Grüße und ein schönes Wochenende,

Jo