Hallo zusammen.

Ich habe mir vor einigen Wochen den Ergometer E7 zugelegt und bin mehr als begeistert davon. Allerdings würde ich gerne die Schwierigkeisstufe etwas erhöhen, indem ich gleichzeitig was für meine Arme mache. Hab da an einfache Hanteln gedacht. Ist es ratsam das so zu machen oder wäre es schon zu viel des Guten?

Vielen Dank und Liebe Grüße
Eve

Servus!

Es hängt von deinem Gesundheitszustand ab was du -
sinnvoll - machen kannst.
Hier wäre es ratsam mal mit einem (Sport)arzt zu reden.
Und ev. ein Trainingsprogramm zu erstellen.

Bedenke aber, dass es (zumindest in Österreich)
nicht erlaubt ist freihändig zu Radeln

Viel Spaß bei uns.
Schau mal beim Kettrace vorbei.

Liebe Grüße aus Linz/Donau
Rupi
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
X7 seit 03-2011
KWT 3.0.2.9
Win10 Home - 21H2 64bit

Hallo Eve,

erstmal herzlich willkommen hier.
Dein Lenker ist richtig eingestellt? Weil mit den Händen mitziehen am Lenker bringt auch was bzw. (Watt).

Weil wenn Du am Ergo richtig Power gibst, dann kommt fast 1/3 der Power aus den Armen bzw. Oberkörper.
Jedenfalls gibts bei mir zwischen Vollgas in Lenkerhaltung und "freihändig Vollgas" am Ergo fast 1/3 Wattunterschiede..

Und zur Wasserflasche zu greifen ist auch Training.
Apropos volle Wasserflasche + Hantel..... Wasserflasche = Hantelersatz.

Hanteln am Ergo würde ich für zu gefährlich finden egal wie schwer. Und 20 Liegestütze vor dem Ergo Training und 10 danach sind nicht verkehrt für die Arme. Aber ich gestehe ich mach 0 Liegestütze....

Weiterhin viel Spass beim unfallfreiem Workout.

Grüße aus Österreich

Erik

[Dieser Beitrag wurde 1 mal bearbeitet, zuletzt am 2016-02-12T19:49Z.]

11.11. 2000 bis 14.12. 2010 AX1; 14. 12. 2010 bis 3. 2. 2016 Ergo Race; ; 4. 2. 2016 bis 11. 3. 2016 Racer 8; 4. 2. 2016 bis 11. 3. 2016 Racer 8; Ab 15. 3. 2016 Racer S, ab 5.12. 2018 Racer S 2018
Letztes IPN Test-Ergebnis in KWT 2.x Sporttyp sehr hoch -> Wert 0,63.
http://help.kettlerworldtours.de/kettlerworldtours30/bedienung/tastatur-und-bedienpanelbelegung.html
https://www.kettlerworldtours.de/main/faq/premium-display.html

Hallo zusammen und vielen lieben Dank für eure Antwort!

Vermutlich habe ich den Lenker tatsächlich nicht ganz richtig eingestellt, muss ich gleich nochmal nachschauen. Ich habe mir in der Zwischenzeit schon ein Hantel Set online bestellt, sollte es mit Experimenten auf dem Ergo aber vielleicht doch lieber sein lassen - die Hanteln kann man ja auch mal so zwischendurch benutzen.

Mit Liegestützen habe ich leider ein kleines Problem und kann deshalb gut verstehen, dass du vor und nach dem Training darauf verzichtest. Bin momentan aber eh ein wenig unsicher, wie viel Training mir gut tut bzw. schadet. Vielleicht wäre da so ein individuelles Trainingsprogramm gar nicht mal so verkehrt...

Liebe Grüße
Eve

Liebe Grüße aus Linz/Donau
Rupi
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
X7 seit 03-2011
KWT 3.0.2.9
Win10 Home - 21H2 64bit