bonjour à tous,

je crois qu'on ne peut pas y couper, progresser efficacement sur nos machines ergométres passe par l'amélioration de la PMA.

Dans KWT2.0, exercices/programmes/sport on trouve 5 programmes qui s'apparentent à des tests fractionnés (paliers de puissance sur 1 mn avec récupérations sur 1 mn).

Y a t'il moyen de trouver des programmes fractionnés plus spécifiques et ciblés que l'on peut utiliser sous KWT2.0 ?

Y a t'il moyen de créer des parcours fractionnés sur KWT 2.0 ?

Avez-vous le schéma des exercices efficaces pour :

- augmenter la PMA ?
- augmenter la capacité RPM à haute puissance ?

Concrètement, tenir 300 W à 90 rpm plutôt qu'à 70 voire 60 rpm c'est pas forcément évident.

Les pros ont des PMA de 450 W à 550 W avec un rpm > 90, merci l'épigénétique !! et merci au dop...

Merci

Bastien

[Dieser Beitrag wurde 2 mal bearbeitet, zuletzt am 2018-02-19T11:37Z.]