Bonjour à tous !

Je prépare l'Etape du Tour 2018 et j'ai créé des Tours d'entraînements en .gpx pour chacune des 5 grandes ascensions pour m'entraîner cet hiver. Mais je m'aperçois que c'est juste trop difficile de grimper ces cols à 40rpm sur 10km voire plus alors qu'en réalité c'est plus facile car on peut mouliner à 60rpm...

J'ai essayé d'effectuer ces Tours en mode boîte automatique, c'est un peu mieux mais ça reste "inhumain" et c'est un peu démotivant

Mes réglages sont de base sur Kettler Racer RS sont : 600W maxi et 25W mini

Est-ce que si sur Kettler je descends ma puissance maxi à 300W pour ces Tours, ce qui correspond à peu-près à mes données de puissance moyenne STRAVA pour les segments de montée les plus difficiles, les montées sur Kettler se rapprocheront de celles en mode réel ?

Merci d'avance pour vos conseils.

Wlad

Salut Wlad,
Je ne suis pas un spécialiste des réglages mais il me semble que le plus important réside dans le taux de réalisme (reality factor).
A 100% c'est, comme tu dis, inhumain. Pour ma part je serais incapable d'enrouler 300W à ce niveau.
Tu peux descendre le pourcentage jusqu'à la valeur qui te parait la plus proche de ton ressenti pour une puissance donnée.
En ce qui me concerne je n'ai pas honte d'afficher 30%, ça me convient bien...
Je ne sais pas si ma réponse correspond à ce que tu attendais car tu avais sans doute déjà connaissance de ce fameux facteur de réalisme.
Bon entraînement
Joël

Mieux vaut tard que jamais !

Merci bcp Joël !

Il est vrai que je suis à connaissance de ce facteur de réalisme mais je ne l'ai jamais expérimenté et toujours mis à 100% en pensant qu'il s'agissait du rendu graphique du parcours en video...

Merci encore pour le conseil, je vais tester tout ça au plus vite sur des reproductions de segments STRAVA de mes routes d'entraînements pour lesquels j'ai des données de puissance, vitesse, bpm cardio et rpm et un ressenti.

Ciao.

Wlad

Salut,

pour les reglage tu dois laisser la puissance maxi sur 600 W (au maxi), par contre la vitesse mini tu doit l'adapter et trouver le bon compromis. 25 W c'est trop bas....plutot entre 200 et 300 W voir plus selon tes capacités. Ce réglage mini permet de pouvoir suivre lors des descente avec une vitesse et une fréquence de pèdalage adapter. Pour les vitesses auto c'est le logiciel qui gere le passage des vitesses en fonction de ta vitesse et de ta fréquence de pédalage. Par contre tu peux modifier les Watts (watt mini) afficher sur Worldtour qaund tu roule, jouant sur les commande du Kettler. Cela bien sur avec un facteur de réalité à 100%.

Salut et Merci Fabien !

Je vais suivre tes conseils et modifier ma puissance mini dans mon Profil utilisateur et tester avec 200-300 Watts mini pour mieux exploiter des gros braquets et maintenir une vitesse élevée en descente car il est vrai qu'à 25 Watts on avance pas vite en descente et on se fait larguer en course. En mode automatique je maintiens un facteur 100% avec également une puissance mini vers 200-300 Watts.

Par contre est-ce que ces réglages faciliteront le moulinage dans des parcours avec des ascensions à plus de 10% de pente ?

Décidément c'est pas super évident de trouver les bons réglages pour les montées sur cette machine pour reproduire au mieux et de manière la plus fidèle possible des parcours .gpx réels en montagne.

Ciao

Wlad

A voir et à tester pour la fréquence de pédalage mais je pense que cela seras plus facile.

tiens nous au courant.

Salut à tous !

Merci pour vos conseils il m'ont permis de trouver un bon compromis entre vos suggestions de réglages et à ce que j'ai pu tester ce pm sur cette ascension de la prochaine Etape du Tour 2018 c'est assez réaliste par rapport à des sorties réelles sur ce même col.

Au final afin de privilégier plutôt la cadence que la puissance sur ce type de parcours les réglages que j'utilise sont les suivants, dans Profil utilisateur / Paramétrages :

Limitation de performance : 600W
Facteur de Réalisme : 80%
Puissance minimale : 140W
Changement de vitesse : vélo de course
Boîte automatique : (X) 200W (modulable dans le courant d'un exercice)

Sur un parcours vallonné avec des bosses moins pentues % et plus courtes, je passerai en Facteur de réalisme 100% !

Si vous avez d'autres tuyaux, n'hésitez pas - Bonne route à tous !

Wlad

Dateianhang

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en résumé, sur un parcours de montagne, je tourne entre 60-70rpm pour une puissance moyenne de 180-200W sur plus de 10km en dessous de mon seuil cardio de 160-165bpm... c'est assez réaliste somme toute.

Je trouve par contre la différence de sensation et de performance élevée en passant sur un même parcours d'un facteur de réalisme de 100% à 50-80%... RF à affiner encore selon le type de parcours et de dénivelé.

A+

Wlad

Cool que tu es trouvé les bon réglages...effectivement il faut faire pas mal d'essai pour trouver le meilleur compromis.

Salut wladtrek,


faudrait se faire une petite course sur un de tes parcours, ce serait sympa avec les mêmes paramètres 140-150/600 W et boite auto 200W. Tu fais quand tes courses en générale ?

Bastien