Hallo,
ich will meine FTP bestimmen. Ich besitze einen Racer 9. Wenn ich eine Stunde voll fahre mit 100% Realitätsfaktor, kann ich die daraus resultierende Wattleistung verwenden?

Lg

Alfred

Hallo Alf15,

verwende doch das Freeware Programm Golden Ceetah und einfach die KWT Trainings als *.tcx in Golden Ceetah installieren und es wird dir alles was geht von GC berechnet.

http://www.goldencheetah.org/

Grüße

Erik

[Dieser Beitrag wurde 1 mal bearbeitet, zuletzt am 2018-02-14T12:26Z.]

11.11. 2000 bis 14.12. 2010 AX1; 14. 12. 2010 bis 3. 2. 2016 Ergo Race; ; 4. 2. 2016 bis 11. 3. 2016 Racer 8; 4. 2. 2016 bis 11. 3. 2016 Racer 8; Ab 15. 3. 2016 Racer S, ab 5.12. 2018 Racer S 2018
Letztes IPN Test-Ergebnis in KWT 2.x Sporttyp sehr hoch -> Wert 0,63.
http://help.kettlerworldtours.de/kettlerworldtours30/bedienung/tastatur-und-bedienpanelbelegung.html
https://www.kettlerworldtours.de/main/faq/premium-display.html

Hallo Alfred,

es gibt verschiedene Methoden um mit wenig Aufwand an Deinen FTP-Wert zu kommen.
Die Durchschnitts-Wattleistung von einer Stunde KWT entspricht etwa Deinem FTP.
Der Realitätsfaktor ist für den FTP-Wert irrelevant.

Wichtig:
- gute Lüftung, damit Du nicht durch die Hitze, in der Du stehst gebremst wirst (ein oder zwei Ventilatoren)
- volle Leistung (das kann recht schwierig alleine auf dem Racer sein, Online-Rennen sind hier eine wunderbare Motivation)
- die normalisierte Leistung ist etwas höher als die Durchschnittsleistung, wird aber (derzeit noch) nicht in KWT angezeigt. Die kannst Du leicht durch bspw. Golden Cheetah ermitteln lassen. Wenn Du in KWT ein Programm fährst, dann hast Du minimale Abweichungen und kannst den Durchschnittswert nehmen. Bei KWT Rennen mit vielen Steigungen und Gefällen kann die normalisierte Leistung einige Prozent höher als der Durchschnittswert sein.

Eine Alternative dazu ist ein Treppentest (MAPS). Dafür erstellst Du Dir ein Programm, startest bspw. bei 100 Watt und legst alle 12 Sekunden 5 Watt drauf. Nach Warmfahren fährst Du dieses Programm bis Du nicht mehr kannst und nimmst den Durchschnittswert der letzten 5 Minuten. Davon 80% entspricht etwa Deinem FTP.
Wichtig bei allen Tests, dass Du keine gesundheitlichen Probleme hast, da Du dich voll auslastest.

Der Treppentest hat den Vorteil, dass Du ihn auch alleine durchführen kannst, er nicht so anstrengend wie eine Stunde auspowern ist und Du sehr gut Deine relative Leistung vergleichen kannst.

Bei mir persönlichen passen Treppentest und 1Stunden-Rennen normalisierte Leistung sehr gut und beide Ergebnisse stimmen auch mit einem Laktat-Test überein, den ich vor einiger Zeit mal gemacht habe.

Wie von Erik beschrieben lade ich meine Ergebnisse nach Golden Cheetah und bekomme automatisch eine Menge Kennzahlen. Die "Critical Power" dort entspricht ungefähr dem FTP Wert.


Gruss Rüdiger

[Dieser Beitrag wurde 1 mal bearbeitet, zuletzt am 2018-02-14T15:19Z.]

Danke für eure Antworten. Super Programm. Kannte ich noch nicht. Werde den Leistungstest mit der Steigerung auch versuchen. Will heuer den Ötzi fahren und da würde ich gerne meine ungefähre FTP wissen. Kann ich also davon ausgehen, dass 200 Watt am Kettler auch wirklich 200 Watt sind? Ist so ein Kettler geeicht?

Lg
Alfred

Hallo Alfred,

ja die Kettler sind "geeicht" und das Messprotokoll hat bei meinem Racer S LTD auch beigelegen. Du solltest allerdings schauen dass Du ca. 80-100 Umdrehungen/min trampelst, da in diesem Bereich die Abweichungen am kleinsten sind.

100% genau ist KEIN Gerät, auch die teuren Wattmesser nicht. Dort liegt die Toleranz bei +/-1% bis +/-3% je nach Gerät.

Ich habe einen Wattmesser an meinem Rennrad und die Werte drinnen und draußen sind plausibel.

Bei manchen Fahrern sind die Drinnen-Watt Werte höher (weil man sich besser konzentrieren kann, eine Strecke ohne Stopps erstellen kann, ...) bei anderen sind die Drinnen-Watt Werte tiefer (kein kühlender Fahrtwind, unbequemere, starre Position, ...).

Gruß Rüdiger

[Dieser Beitrag wurde 1 mal bearbeitet, zuletzt am 2018-02-14T19:20Z.]

Danke für die Info Rüdiger.

Lg

Alfred