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Hallo,

im Internet (u.a. Youtube) findet man viele RLVs, die zum Intervalltraining genutzt werden können. Habe mal eines (90min; Bucht von Melbourne) für KWT umgesetzt. Die im Video gezeigten Intervallstufen sind dabei:

3: 0.0% Steigung
4: 2.5% Steigung
5: 4.0% Steigung
6: 5.5% Steigung

Video z.B. mit VLC aus der folgenden Seite extrahieren:
www.youtube.com/watch?v=M45BSE6Qz3E
und als Youtube_M45BSE6Qz3E.mp4 im eigenen KWT-Videoverzeichnis ablegen.

Mit dem Kurs im KWT-Portal:
Youtube Australia 0.0-2.5-4.0-5.5

wird dann synchron zum Video die entsprechende Stufe/Steigung eingestellt. Damit es bzgl. der Videogeschwindigkeit real wirkt, sollte konstant mit 30-40km/h gefahren werden. Bei mir passt das bei einem Realitätsfaktor von ca. 50%.

Viele Grüße

Zweistein