Verfasst am: 20.03.2015 [10:35]
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Zweistein
Beta Tester
Dabei seit: 03.01.2014
Beiträge: 181
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Hallo,
im Internet (u.a. Youtube) findet man viele RLVs, die zum Intervalltraining genutzt werden können. Habe mal eines (90min; Bucht von Melbourne) für KWT umgesetzt. Die im Video gezeigten Intervallstufen sind dabei:
3: 0.0% Steigung
4: 2.5% Steigung
5: 4.0% Steigung
6: 5.5% Steigung
Video z.B. mit VLC aus der folgenden Seite extrahieren:
www.youtube.com/watch?v=M45BSE6Qz3E
und als Youtube_M45BSE6Qz3E.mp4 im eigenen KWT-Videoverzeichnis ablegen.
Mit dem Kurs im KWT-Portal:
Youtube Australia 0.0-2.5-4.0-5.5
wird dann synchron zum Video die entsprechende Stufe/Steigung eingestellt. Damit es bzgl. der Videogeschwindigkeit real wirkt, sollte konstant mit 30-40km/h gefahren werden. Bei mir passt das bei einem Realitätsfaktor von ca. 50%.
Viele Grüße
Zweistein
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