steine
Dabei seit: 2014-01-31T12:44Z
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Hallo Ina,
Wenn das allgemein so schwer im 2. Stage geht, dann mach den IPN nochmals und beginne mit dem Training neu - es geht dann wieder zurück zum Anfang des Trainingsprogramms und wähle besser das anspruchsvollere, leistungssteigernde Training aus, sofern keine gesundheitlichen Einschränkungen vorliegen.
Die Trittfrequenz sollte man möglichst über 6o halten, um die Gelenke zu schonen; wenns nicht geht, einfach die Wattzahlen reduzieren - normalerweise tritt man mit 70-90 1/min, teilweise aber auch mit über 110 (Ist alles Gewohnheit, u.a. wenn kurze Spitzenblöcke mit hohen Wattzahlen kommen!) - mit dem ERgo kann man sich das ganz gut antrainieren - versuch es einfach mal, geht leichter, macht die Pumpe hochfrequent und trainiert den Kreislauf!
Gruss
Dirk
...die Sign. sucht noch!